Зеленый чай при беременности
В зеленом чае много преимуществ, но употребление во время беременности может нанести вред ребенку.
Когда женщина узнает, что беременна, все начинает вращаться вокруг будущего ребенка. Она задается вопросом, что есть, а что нельзя, что будет способствовать развитию ребенка, а что навредит.
Алкоголь — нельзя, кофе — можно, но в умеренных количествах. Употребление зеленого чая при беременности в умеренных количествах не оказывает негативного влияния на здоровье будущей мамы и малыша. При употреблении зеленого чая во время беременности внимание следует обращать на то, сколько и как часто женщина позволяет себе чашку любимого чая.
1. Польза зеленого чая при беременности
Зеленый чай признан одним из самых полезных напитков. Это связано с присутствующими в составе антиоксидантами, которые защищают от вредного воздействия радиации, загрязнения окружающей среды, стресса и оказывают влияние на правильное пищеварение и поддерживают иммунитет.
Зеленый чай во время беременности регулирует кровяное давление и уровень сахара в крови, и, снижает риск гестационного диабета и гестационной гипертензии. Зеленый чай укрепляет зубы и кости, снижает риск многих болезней.
2. Опасность зеленого чая при беременности
Даже знаменитый зеленый чай, употребляемый в больших количествах вреден для организма, особенно для беременных. Беременным женщинам — ограничить потребление зеленого чая до 200 мг в день, от 3 до 4 чашек. Это количество кофеина, потребляемого в день.
Вопрос о потреблении давно вызывает много споров из-за того, что кофеин проникает через плаценту и будущий ребенок не усваивает, как взрослый человек. Решением в этой ситуации будет спросить врача, можно ли и в каком количестве будущей маме пить зеленый чай.
Помимо полезных свойств зеленого чая, было отмечено множество побочных эффектов. Зеленый чай может негативно повлиять на развитие плода и ребенка во время грудного вскармливания.
Чрезмерное употребление зеленого чая во время беременности увеличивает вероятность выкидыша. Кроме того, матери, которые пили более 3 чашек этого настоя в день во время беременности, в три раза чаще рожали детей с расщелиной позвоночника. Поэтому будущей маме стоит обратить внимание на количество потребляемого кофеина.
Кофеин присутствует в кофе и зеленом чае. Кофеин содержится в популярных напитках, таких как Кока-Кола и Пепси.
EGCG или галлат эпигаллокатехина — сильный антиоксидант, который предотвращает развитие раковых клеток. Это вещество, несмотря на свою пользу для здоровья, имеет один для беременных недостаток — подавляет метаболизм фолиевой кислоты, необходимой для правильного развития ребенка.
Еще один недостаток зеленого чая в том, что содержит катехины. Эти вещества мешают правильному усвоению железа из пищи, поэтому не рекомендуется пить зеленый чай во время еды. Если без него не обойтись, помните, что наше блюдо должно быть богато железом и витамином С, которое повышает усвояемость этого элемента.
Не стоит пить зеленый чай натощак. Содержащиеся вещества раздражают желудок, вызывают запор, тошноту или боль в желудке. Первую чашку рекомендуется выпить не раньше, чем через 15-20 минут, после первого приема пищи.
3. Альтернатива зеленому чаю при беременности
Есть много других и не менее полезных альтернатив зеленому чаю. Травяные настои обычно получают из цветов, листьев, корней и семян растений. У них много свойств, положительно влияющих на наше здоровье. Не все травы, из которых делают популярные чаи, протестированы на беременных женщинах. Некоторые травы содержат вещества, которые стимулируют мышцы матки и повышающие риск выкидыша. Поэтому пить следует умеренно и обязательно посоветоваться с врачом.
Во время беременности вместо зеленого чая пить:
- чай с мелиссой — оказывает расслабляющее действие, помогает уменьшить раздражительность и снимает симптомы бессонницы и беспокойства.
- имбирь - кусочек тертого корня имбиря в кипящей воде помогает уменьшить утреннюю тошноту и рвоту.
- шиповник - чай из шиповника богат витамином С и укрепляет иммунную систему.